dzien nie

2300kcal nie mówi za siebie? :) Na co dzień tak nie jem - bo gdyby to był mój typowy plan dnia, to bym nie pytał. Zamienię posiłek pierwszy z drugim i to 0,4 będzie. Dzięki za radę, SOG. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-08-05 23:15:58

Ekoiks zobacz jak się sprawi owsianka z jogurtem naturalnym czy kefirem. Oczywiście dzień wcześniej namocz płatki w wodzie i z rana odsącz bo jogurt/kefir ich nie zmiękczą i będą twarde. mozna z rana zalać je jeszcze raz z tym że wrzątkiem jak nie lubisz zimnych. Nie wiem skąd stwierdzenie że mleko jest niezdrowe.

twarogu nie jedz po treningu, a na noc jeżeli lubisz to możesz, ale nie musisz. po treningu odżywka/mięso. Przez dzień wszystko, na noc - wszystko oprócz hydrolizatu :D

"Zastanawiam się, czy robić tradycyjnie głęboko domięśniowo czy wypróbować tęmetodę z insulinowką i z krótką igłą. taką 8 mm i bić np w bark te 0,5 ml.. bo tyle wyjdzie na strzał" Ja po nogach wale (uda) insulinówką nie ma problemu barki też sama procedura komfortowo tylko dzień później dyskomfort jak robisz barki albo klatkę w moim przypadku uda [...]

Zrob badania po 2 tygodniach na drugi dzien po przybiciu HCG:test,estro i prolke Obawiam sie ze taka dawka moze byc zbyt mala aby trzymac test w gornej granicy normy ale zobaczymy kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje :-) Wrzucam wyniki po 2tyg. Test bardzo nisko. Nie wiem czy ciulowe HCG, czy przy dawce 1250mcg e3d tak mogło być? Jak teraz [...]

Trening: Tydzień 2, Dzień 2: 1. Front sqt: 4x45 4x50 3x50 4x50 3x50 3x50 2a. Suwnica neutralnie: 10x35 10x45 10x45 9x50 8x50 2b. Przysiad wąsko: 10x20 10x24 10x24 8x24 8x24 3. Odwodzenie (linka): P: 12 10 8 8 L: 12 9 8 8 Nie wiem ile bloczki ważą a zapomniałam przy wyjściu zapytać - użyłam 2. Makabra %-) A jeszcze winda zablokowana musiałam na 7 [...]

Trening: Dzień 4, Tydzień 2 RDL: 5-5-5-5-4-3 50kg Uginanie nóg: 10x29 10x35kg 10x35kg 8x35kg 8x35kg Suwnica szeroko i wysoko: 10x80 10x85 10x90 10x95 8x95 Wznosy boider: 12x10kg 12x15kg Trochę dałam ciała, w suwnicy bałam się dorzucić ciężaru jak pambuk przykazał i te pierwsze dwie serie to takie na pół gwizdka, we wznosach chyba se sztangę [...]

Trening Dzień 2 Tydzień 7 (wczoraj) Przysiady: 4-3-4-4-3-3 42,5kg - śmierć kliniczna i przerwa Suwnica neutralnie: 10x55kg 10x55kg 10x60kg 9x60kg 9x65kg Przysiady wąsko: 10x26kg 10x26kg 9x26kg 10x26kg 8x26kg Odwodzenie nóg: 12x30kg 10x30kg Po przysiadach grunt mi się spod nóg usunął, dobrze że dopiero po odłożeniu sztangi %-) Przy ss [...]

Dzień 8, tydzień 8 RDL: 5-5-5-3-3 50kg Uginanie nóg: 10x37 10x37 10x37 8x37 8x37 Suwnica szeroko/wysoko: 10x85 10x90 10x95 9x100 9x105 Wznosy bioder: 2x12x15kg Było makabrycznie z suwnicy zeszłam na 4 i zbierało mi się na pawia :-D Miska wczorajsza (nie zapisała się jak zwykle ostatnio) B 174 T 104 W 182 Tyle pamiętam.

[...] wysuszona skora na calych rekac. HASHIMOTO - oprocz PCOS jeszcze Hashimoto, zdiagnozowane dzieki serdecznej MS z tlustezycie.pl. Podlamalo mnie to, ale wiem, ze i tu takie dzienniki sie przewijaly, wiec sie da. Nie wyobrazam sobie jednak odstawienia treningow o wysokiej intensywnosci typu Cross, GTX. Bede szukala po dziennika innych Ladies, a [...]

Saida co do wafli, to przyzwyczajenie, ze po treningu zawsze 30 g wafli plus odzywka bialkowa. Odzywka sie skonczyla, wafle zostaly. Dojem, te co mam zakupione i skoncze. Ale co wrzucic? Co do kalorycznosci, owszem, liczby nie klamia. Jak zwiekszyc i gdzie zwiekszyc, zeby wszystko sie zgadzalo i gralo? A warzywa takie jak buraki? Liczyc? #1 13.08 [...]

Sześć medali na Mistrzostwach Europy Weteranów EPF w Wyciskaniu Leżąc Hamm/Luksemburg, 16-18.10.2014r. W dniach od 16 do 18 października w miejscowości Hamm/Luksemburg odbywały się Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. Reprezentanci Polski spisali się bardzo dobrze i z mistrzostw wracają na tarczy, przywożąc 6 medali [...]

Dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia 1-15, 2-15 2) Wspięcia na palce obunóż 1-15 5 kg, 2-15 5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1-15 5kg, 2-15 5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1- 15 4 kg, 2-15 4 kg, 5) wznosy z opadu 1-15, 2 - 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1- 10, 1-10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1- 15 5kg, 2- [...]

W sumie dieta, źle odżywiam sie zdrowo. Nie jem śmieci, słodkich napojów itd. Zamiast ziemniaków- ryż itd. Jem tak od 27grudnia. Dzień w dzień, robie jakiś trening. Od 1.5tyg co dzień bieg 40'. Tempo 170-180. W biegach czuję dużą poprawę. Przed chwilą się ważyłem waże 80.8 po obiedzie. Do ilu jeszcze musze zjechać?

ja nic nie czuję... koszmarny dzień... i przez to wszystko znowu nie mam kiedy referatu napisać, będę musiała jutro siedzieć po nocach, a tymczasem trzeba znowu gotować

Mój problem zaczął się jeden dzień temu.Włączyłem tak jak zawsze na początku Steam,a następnie Grę,po chwili czekania zauważyłem,że nic nie wyświetla się z Menu, czyli tych opcji w lewym dolnym rogu.Jedynie co było można zrobić to wyłączyć Grę przez Menadżer Zadań. Mam taki sam problem jak on ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, napisał tylko że [...]

pborek tym postem przypomniałeś mi, że nie zwawrzyłem jajek... sprint do kuchni wyjmujemy z gara i na wagę %-) Na mnie narzekają, że co dzień jem te jajka a święta idą %-) Dziś 500g mleka 150g płatków 120g jaj... potem chce sobie zrobić naleśniki z masłem orzechowym... niestety nie mam mąki pełnoziarnistej ;/

nie no co ty... nie zjadł bym tego... zamuliłbym się... i nie chce nawet myślec co by było na nastepny dzień! %-)

jestem skromnym gosciem i nikt mi nic nie nagrywal, generalnie bylo chuiowo, bo jak przez caly dzien siedzielismy to nikt nie walczyl, a jak juz walki poszly, to wszystkie naraz albo trzeba bylo sie szykowac do nastepnej, a przyjechalismy we 4

Ja się w 4 klasie podstawówki na wuefie nie dałem rady podciągnąć to ze mnie się śmiali więc się wkurzyłem, powiedziałem ojcu że ma mi drążek zamontować i zacząłem ćwiczyć. Ja robiłem tak, że najpierw doskakiwałem do drążka bo i tak musiałem żeby sięgnąć w ogóle i ten rozpęd skoku wykorzystywałem żeby się dociągnąć do końca. I jakoś poszło. A jak [...]